О йоге по-английски

О йоге по-английски

Еще в своем самом первом посте я писала о том, какую большую роль играют в моей жизни йога и английский язык. И о том, что долгое время мечтала каким-то образом объединить их. Началось это объединение с того, что большую часть интересной и полезной информации о йоге я находила (и нахожу) как раз в англо-язычном интернете. Дальше появилась идея этого блога, где я стала размещать свои переводы видео и статей. А с тех пор, как я начала работать в Аштанга-йога шале, у меня появилась возможность ещё и преподавать йогу на английском, поскольку к нам часто приходят иностранцы. И это очень интересно! По крайней мере, для меня. И приятно (а порой, наверное, и неожиданно) для самих иностранцев – услышав знакомые формулировки на родном языке, они радуются буквально как дети! Уже не раз я наблюдала подобное на занятиях, и это доставляет неизменное удовольствие мне самой. А еще некоторые из них, первых раз заглядывая к нам в шалу, немного испуганно говорят, что русского не знают. И на их лице читаются заметная радость и облегчение, когда в ответ они слышат английскую речь.

Надо сказать, еще до того, как я в принципе стала работать йога тичером, я прошла несколько обучающих видео-курсов с иностранными преподавателями, естественно, на английском. Плюс к этому добавились многочисленные статьи, переписка с зарубежными йогами и, конечно же, работа переводчиком на 100-часовом семинаре Марка Дарби (правда, уже после начала преподавания). И на тот момент мне вообще начало казаться, что по-английски я смогу объяснять лучше, чем по-русски 🙂 Ведь формулировки на двух языках, бывает, настолько сильно отличаются, что я даже спрашивала своего друга-йога, как он строит некоторые из них по-русски. Например, что бы вы подумали, если бы услышали от преподавателя «заквадратьте ваши бедра»? 🙂 Continue reading «О йоге по-английски»

О Чатуранге

О Чатуранге

Одна из хорошо известных асан, часто вызывающих сложности у новичков, — это Чатуранга Дандасана, или Поза Посоха. Для правильного ее выполнения необходимо обладать достаточной силой мышц и хорошим ощущением своего тела. Ее часто называют ключом к выполнению балансов на руках, она хорошо укрепляет мышцы плечевого пояса, рук, запястий, пресса, спины, развивает выносливость и умение работать с центром… В общем, асана очень полезная, и в интернете можно найти множество посвященных ей статей, если вы хотите более подробных описаний. Я же хочу поговорить о технике ее выполнения и дать перевод видео и отрывка из книги, посвященных как раз данной теме.

Нередко я встречаю утверждения о том, что чатуранга очень проста в плане техники. Однако на деле всё не так просто как кажется. И ошибки в конечном итоге могут привести к боли в плечах, локтях и запястьях. Особенно это важно для тех, кто занимается, к примеру, Аштанга-виньясой, поскольку во время выполнения первой серии чатуранга встречается чуть меньше шести десятков раз. А это очень и очень много. Соответственно, правильная техника позволит вам избежать множества неприятных ощущений.

У Adam Ballenger (вот его канал на youtube) есть очень полезное видео, посвященное чатуранге. Очень советую его посмотреть, чтобы мой перевод был более понятен, поскольку автор иногда говорит «а затем следует движение вот в этом направлении» и т.п. Кроме того, рассуждая об одной из самых распространенных на его взгляд ошибок, он использует выражение «hug in», дословный перевод которого – «обнять, зажимать, плотно обхватывать». И после просмотра видео станет более понятно, что же он имеет в виду. Итак, Адам настоятельно рекомендует прекратить «обнимать» себя локтями, т.е. опускать плечи вниз и плотно прижимать локти к телу. Собственно, вот перевод его видео: Continue reading «О Чатуранге»